首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

蓝博棋牌导航:为什么越睡越困?有什么方法能缓解?

2019-11-28 06:31:00      

本文地址:http://750.423v.com/shimian/a/201911/2580243.html
文章摘要:蓝博棋牌导航,sb337.com 说道那道光束水同样会消失一部分 神色默然是因为她知道。

可以说,蓝博棋牌导航:睡眠是最好、最廉价的养生方法,拥有充足睡眠的人群能让精力得到恢,缓解一整天的疲乏感。可是一部分人群越睡越困,这到底是哪里出了问题。

为什么越睡越困?

1、使用的枕头太高

正常情况下,枕头高度控制在8~12厘米左右即可,若是枕头太低的话,可能会出现落枕,也会因为大脑得到了大量血液供应,而让人们第2天出现头痛头晕和眼皮浮肿。另外,枕头过高的话,会影响人们的呼吸道,导致打呼噜,甚至引起驼背或者颈部不适感。

2、蒙着头睡觉

现在天气比较寒冷,一部分人群喜欢蒙着头睡觉,确实非常的暖和,但是会导致呼吸困难。蒙着头睡觉会升高被子里面的二氧化碳浓度,下降了氧气浓度。再加上人们一直吸吸潮湿的空气,会对大脑带来损伤,导致大脑缺氧,让人们不停的做噩梦,第2天醒来之后全身无力及头晕,而且没有任何精神。

3、睡觉前吃的太饱

食物在胃肠道里面至少需要三个小时的时间排空,睡觉前若吃得太饱的话,会让胃肠道一直工作,不停的向大脑发射信号,而让大脑变得异常兴奋,影响了人们睡眠。另外也有一部分人群喜欢,枕着手睡觉会影响局部的血液循环,导致上肢的麻木以及酸痛感,同时升高腹内压力,导致反流性食道炎,影响睡眠质量,让人们越睡越困。

怎么缓解越睡越困?

1、调整好饮食

晚餐饮食要以清淡容易消化为主,可以选择一些蔬菜或者水果,烹调食物时,可以加入适量的葱或者蒜,能促进局部的血液循环。科学的用脑,让大脑得到一定的放松,可通过听轻音乐或者运动的方式,让身心得到放松。

2、做做头皮操

把双手清洗干净,十指全部张开放在前额头向后梳,然后从耳朵两边向上梳,每次按摩10分钟,能够缓解胸口闷痛以及肝气郁结,同时也提高了阳气,促进睡眠。

温馨提示

人们睡觉前尽量不要吃任何食物,如果饥饿难忍的话,可以喝一碗燕麦粥或者一杯加了蜂蜜的牛奶。睡觉前不能说话太多,不然会让大脑异常兴奋而让人们难以入睡。也不能让情绪过于波动不然会紊乱中枢神经。另外,睡觉前不能过度用脑,可以做一做轻松的事情,比如打坐冥想或者听听音乐。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 缓解困的方法 越睡越困的原因 越睡越困

蓝博棋牌导航:为什么有充足睡眠还是很困?小心是得了某种疾病

部分人群每天有8个小时的睡眠时间而且睡眠质量很好,但是到了白天还是不停的打瞌睡,有可能是患上了疾病,应该引起警惕。详细>>

入睡困难怎么办

由于现在人们生活和工作节奏的不断加快,人们的社会压力也在不断增大,由此导致了一系列的健康问题,而失眠就是困扰无数白领阶层的一大难题,由于……详细>>

不管多早睡还是觉得很困?这是什么原因

睡眠不好容易影响一个人的精神状态,也会影响到第2天正常的工作和学习,使人效率低下。但是很多人都会出现这样一个问题,不管多早睡,第2天还是……详细>>

失眠入睡困难怎么办 6个方法帮助你快速入睡

在竞争激烈的当今社会,我们已经无法拥有一种自然健康的睡眠方式。睡眠障碍十分普遍,而睡眠障碍所带来的影响正在为我们敲响警钟。那么,失眠入睡……详细>>

入睡困难是失眠发生造成的吗

入睡困难是失眠发生造成的吗?生活中会发生很多的疾病情况,例如失眠的发生就会影响到我们的健康。但是因为生活中很多的朋友不了解失眠的情况,就……详细>>

  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

bbin网上开户 永利皇宫直营直营网 千亿国际娱乐网址手机app 永利彩票登录 永利电子游戏手机app
万象城AP 爱棋牌 金博士娱乐真人棋牌 传奇BBIN电子 万象城电子棋牌 大奖DT电子
万象城PT电子 888真人OG棋牌 金冠新世界棋牌 凯时棋牌娱乐城 888真人HB电子
利澳娱乐平台直营网 tt棋牌游戏平台官网 银河网址线上手机版下载 935tyc.com msc933.com